RECETA CONTRA LAS PREOCUPACIONES !!

Esta receta está extraída del libro "Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida", en el cual su autor 'Daniel Carnegie', nos propone tres reglas fundamentales que nos ayudará cada día a poder controlar la ansiedad y el sufrimiento que generan los miedos y las preocupaciones en el día a día de nuestras vidas. 

La Primera Regla: Viva solamente el día de hoy, ya que es único e irrepetible. No viva en el ayer, déjelo allí con sus cargas, ni tampoco viva el mañana. "Viva solamente el hoy, aquí y ahora".

La Segunda Regla: Hágase esta pregunta...ante esa situación que le perturba y le genera miedo, ¿qué es lo peor que le puede suceder?, prepárese para lo peor y partiendo de esta situación, empiece o trate de mejorar, haga frente a los problemas, no se esconda ni los evite, con ello encontrará una fuerza que le ayudará a superarse.

La Tercera Regla: Recuerde el precio exorbitante que puede llegar a pagar con su vida y salud por las preocupaciones y los miedos, no deje que esto suceda y mantenga a raya sus miedos y preocupaciones.

"Solo se vive una vez"

"Hoy es el mañana por el que ayer te preocupabas"

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TUYA ES LA DECISIÓN !!

Una vida sin sueños...no es vida. Por ello, debemos encontrar nuestro propósito...atrevernos a vivir y no a sobrevivir. Debemos despertar nuestra conciencia, estar presentes en el "aquí y ahora". Para ello, tenemos al mejor maestro y es estar vivo, presente, sintiendo todo lo que ocurre a nuestro alrededor, y nos daremos cuenta que la mayor parte del tiempo, no te habla, sino que te va empujando y poniéndote a prueba. Todas estas situaciones son una forma de decirte: "Despierta, hay algo que quiero que aprendas, son las lecciones de la vida"...son las situaciones que no esperábamos y en las que si logramos aprender la lección, nos irá bien.

Cuando nos encontramos ante estas situaciones, las personas podemos hacer dos cosas: hacer frente o permitir que la vida decida por nosotros, llevándonos de aquí para allá, o también podemos optar por enojarnos, echarle la culpa a los demás o a las circunstancias. Quienes optan por esta vida, son los que se ven intimidados por la vida, porque ella actúa sobre todos, y ahí es donde esta la diferencia: "luchar o rendirse"...."enfrentarse o resignarse". 
Si aprendemos las lecciones, creceremos porque somos conscientes de que debemos seguir aprendiendo, no obstante, la mayoría opta por la vida fácil, no pelean, no aprenden y se resignan.

La diferencia entre tomar una actitud u otra, reside en seguir creciendo y convertirse en la persona que quieres ser, o pasarte la vida culpando a los demás de tus problemas, viviendo siempre a la espera de que llegue esa gran oportunidad que lo solucionará todo.
También puedes ser ese tipo de persona que no tiene el valor o el coraje de tomar decisiones, que se da por vencido cada vez que la vida le empuja...si es así, entonces vivirás siempre tomando el camino fácil, haciendo lo correcto y esperando un acontecimiento que nunca ocurrirá. Tendrás muchos amigos a los que agradarás bastante porque eres una persona correcta y trabajadora, pero la verdad es que permitiste que la vida te empujara hasta hundirte en la sumisión. En el fondo, sabes que siempre te aterró correr riesgos...te habría gustado ganar, pero tu miedo a perder, siempre será mucho mayor a la emoción de obtener lo que quieres.
En tu interior, "tú y solo tú" sabrás que no te lanzaste y que preferiste jugar a lo seguro.

Por todo ello...CAMBIA LA FORMA DE VER LAS COSAS,empieza a ver que el problema eres "TÚ",  y entonces solo tendrás que cambiarte a ti mismo y seguir aprendiendo. La mayoría de las personas quieren que los demás cambien, pero ellos no están dispuestos a hacerlo, es mas fácil que tu cambies, a que lo hagan los demás.

"El verdadero cambio requiere:

 pasión, energía y un deseo ardiente"

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EL COMPROMISO !!

Hasta que uno se ha comprometido, existe la duda, la indecisión, la posibilidad de retirarse...siempre la ineficacia. Existe una verdad elemental que concierne a todos los actos de iniciativa y de creación, y cuya ignorancia mata innumerables ideas y planes espléndidos.

En el momento en que uno se COMPROMETE definitivamente, empiezan a suceder toda clase de cosas que, de lo contrario, jamás hubieran sucedido. 

De la decisión comprometida, surge todo un torrente de acontecimientos que suscitan (a favor de uno), toda clase de incidentes, reuniones y asistencia material, que nadie podría haber soñando que le sucedieran.

"Sea lo que sea que sueñes que puedas hacer, comiénzalo.

 El atrevimiento posee genio, poder y magia. 

Empiézalo ahora mismo" 

(Johann W. Von Goethe)

Empiece por creer que va a tener suerte, la buena disposición para comprometerse procede de tener la expectativa de que si lo hace Usted así, todo saldrá bien. No dude, espérela que llegará, incluso cuando no esté completamente seguro. 

Creamos y recibimos de acuerdo con lo que esperamos, deje de dudar y dedíquese a realizar todas aquellas acciones que la atraerán hacia Usted.

"Cuando un hombre planta árboles bajo los cuales sabe muy bien que nunca se sentará, ha empezado a descubrir el significado de la vida"

(E. Trueblood)

"La paciencia y el tiempo hacen más que la fuerza y la violencia"

(Jean de la Fontaine)

"La felicidad no consiste en vivir sin problemas, sino en saber vivir"

(E. Rojas)

"Se quiere más lo que se ha conquistado

 con más esfuerzo"

(Aristóteles)

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MALOS HABITOS (IV)

"El 31 de diciembre, el optimista espera la media noche para recibir el nuevo año, mientras que el pesimista lo hace para asegurarse de que el viejo, se acaba". 

B. Vaughan  

Tener expectativas  negativas, hacer pronósticos negativos antes de que las cosas sucedan, es una pérdida de energía vital y que genera pensamientos tóxicos que nos debilita mentalmente. Tal como describen algunos psicólogos, la llamada "profecía de autocumplimiento", cada vez que generamos una expectativa negativa sobre algo, o un acontecimiento de forma inconsciente, nuestra mente se pone a trabajar para que esto suceda y poder decir: ¿lo ves?, ¡yo, tenía razón!...
Por todo ello, debemos eliminar todas las actitudes pesimistas, pues no nos van a ayudar. Para poder hacer frente a esta actitud, has de tomar iniciativas que promuevan el optimismo en nuestra vida cotidiana.

¿Cómo cambias a positivo?, empieza por centrarte en las soluciones, no en los problemas. Es muy importante audar nuestros entornos y relaciones, por ello, es bueno rodearse de personas agradables y nutritivas positivamente y ser agradecidos con lo que tenemos, practicar la gratitud hacia las cosas que salen bien, así como hacia las personas que nos facilitan la vida.
Debemos tener claro lo que queremos, cuales son nuestras metas y establecer pequeños objetivos, vivir en el presente y en lo posible...no endeudarse.
No perder contacto con la naturaleza, respirar al aire libre, hacer ejercicio...
No darle tantas vueltas a las cosas, no analizar en exceso, saber destacar las cosas buenas y relativizar lo malo. El optimismo se aprende con la práctica diaria.

Si queremos que nuestro proyecto de vida crezca, debemos neutralizar los hábitos y actitudes como pueden ser: el pesimismo, el miedo, las preocupaciones, la procrastinación o la dispersión (ladrones de tiempo y energía)...todos ellos, son hábitos negativos que pueden incidir en nuestra salud.

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MALOS HÁBITOS (III)

Junto a la actitud de la preocupación o el miedo, tenemos otra emoción  el "estrés"... ésta es la respuesta emocional y filosófica a determinadas situaciones de alta exigencia en el día a día, y que nos llega a superar. Cuando determinadas situaciones nos desbordan, sentimos como nuestra respiración se acelera y el corazón late más deprisa, es entonces cuando nuestro cuerpo reacciona poniéndose en alerta para intentar superar una situación, de la cual, no sabremos si tendremos fuerzas para poder afrontarla.

Daniel Goleman decía: "Desde el punto de vista evolutivo, "la ansiedad" era un estado emocional que podía resultar útil, cuando cumplía una función de predisponernos a afrontar un peligro, pero en la actualidad, suele manifestarse de una manera desproporcionada e inoportuna".

Actualmente, este estado de angustia que se genera, no constituye una respuesta ante un peligro real, sino que suele resultar de una situación producto de nuestra imaginación. Los ataques repetidos de ansiedad, constituyen un indicador significativo del "estrés", que suele derivar en problemas médicos.

Por todo ello, debemos de alejar de nuestra vida cotidiana este mal hábito, para ello debemos tomarnos los acontecimientos con calma, ser capaces de relativizar las urgencias y hacer una cosa detrás de otra. Éstas son las pautas que debemos de reprogramar en nuestra mente para no caer en niveles de "estrés" excesivos.

Solo se vive una vez, y nosotros debemos marcar el ritmo de nuestras vidas, tenemos libertad de elegir como actuar ante situaciones inesperadas y circunstancias en donde nos vemos desbordados... y es entonces cuando debemos empezar a desdramatizar y ser dueños de nuestras decisiones...

"Ante todo mucha calma"

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MALOS HÁBITOS (II)

La dispersión, un mal hábito que nos dificulta el centrarnos en la actividad que estamos realizando o nos desvía del objetivo que nos hemos marcado. Además, éste hábito sino se desarticula o se toma conciencia, nos llevará a la desmotivación y al abandono de las tareas u objetivos marcados. 

Tenemos que ser conscientes de que cuando estamos inmersos en una tarea, ésta requiere de nuestra atención plena. Es difícil estar entrando y saliendo en la realización de una actividad, porque nos encontramos rodeados de boicoteadores del tiempo; las nuevas tecnologías sino las controlamos, nos controlan ellas a nosotros...quién no ha estado conectado con el facebook, WhatsApp, twitter u otras aplicaciones de comunicación mientras realizaba otra tarea?...son ladrones del tiempo y hacen que perdamos la concentración en lo que estamos haciendo. Por todo ello, hay que tomar conciencia y controlarlo, CENTRARNOS en hacer solo una cosa a la vez y desactivar todo lo demás.

La Procrastinación o la actitud de posponer las cosas "Vuelva Usted mañana"...¿Cuántas veces hemos hecho planes o planificado actividades que hemos acabado posponiendo, y que luego hemos lamentado?

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